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亜鉛不足は怖い!?なぜ亜鉛の摂取が必要なのか?

健康・美容

亜鉛不足は怖い!?なぜ亜鉛の摂取が必要なのか?

なぜ亜鉛の摂取が必要なのか?

亜鉛には、

傷を治す効果

アンチエイジング効果

成長に対する効果

毛髪に対する効果など

あらゆる効果があると言われています。

亜鉛が多く含まれる食品

代表的なのは牡蠣です。

そのほか、

あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ、高野豆腐、納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生などに含まれます。

亜鉛不足で起きる症状

通常の食事をしていれば不足することはないと言われていますが、近年、亜鉛不足が指摘されています。平成25年の国民健康・栄養調査でも男女ともに推奨量を下回っています。

不足すると、どのような症状が起きるのでしょうか。

出典 http://cp.glico.jp

味覚障害

食べ物の味は、舌にある味蕾という器官で感じ取ります。味蕾は新陳代謝が活発で約4週間のサイクルで生まれ変わります。
亜鉛はこの働きを促しており、不足すると味覚障害が起こることがあります。

出典 http://cp.glico.jp

免疫力の低下

亜鉛は免疫機能に関わりのある細胞の働きに影響があります。不足すると免疫力が低下し、肺炎などの感染症にかかりやすくなります。
感染症だけではなく自己免疫疾患も亜鉛の低下に関わることがわかっています。

出典 http://cp.glico.jp

爪や皮膚の異常

亜鉛は皮膚や粘膜、爪の状態を良好に保つのに役立ちます。
原因疾患のない、かゆみを伴う皮膚や慢性湿疹そして爪の異常や脱毛も亜鉛欠乏が関わると考えられています。

出典 http://cp.glico.jp

成長障害

亜鉛は細胞分裂・細胞増殖に不可欠なミネラルです。多くの酵素の構成成分となり、タンパク質やホルモンの合成、DNAの複製などに深く関わります。
そのため亜鉛欠乏により乳幼児や子どもでは成長障害を起こすことがあります。

出典 http://cp.glico.jp

大切な栄養素ですね☆


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男性はEDの可能性も

亜鉛は生殖機能に深く関与しています。
男性の体内では、精子や男性ホルモンのテストステロンの生成に関与しています。不妊男性では亜鉛の不足が見られ、精子の運動率と精子数に関わることがわかっており、ED(勃起不全)を引き起こすと言われています。

出典 http://cp.glico.jp

毎日の食事を意識して取るという事は本当に大切ですね。


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