「身長アップ!」諦めるのはまだ早い!?

健康・美容

「身長アップ!」諦めるのはまだ早い!?

あと5センチ身長があったらいいなぁ。

そんな風に思われている方も多いかもしれませんね。

身長アップの3大要素は「食事」「運動」「睡眠」の3つと言われています。

身長を伸ばす食べ物

成長期には、「カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛」の5つの栄養素を上手に摂りましょう

これさえ食べれば身長が伸びるといった完璧な食べ物はありませんが、身長が伸びるということは骨が伸びるということです。そのため、身長を伸ばすためには、まず骨の成長がスムーズに行われることがポイントとなります。
骨の両端にある骨端線という軟骨の部分が成長することによって身長は伸びますが、この骨端線の成長の条件として、カルシウム・マグネシウム・ビタミンD・タンパク質・亜鉛などの栄養素をしっかり供給することが挙げられます。
毎日の食事にこれらの栄養素を上手に組み合わせて元気いっぱい、丈夫な体作りを目指しましょう!

出典 http://www.suku-noppo.jp

身長が伸びる一番簡単なストレッチ「伸び」

「伸び」をなめてはいけません

ストレッチの第一弾として、最も簡単なものを紹介しようと思います。即効的な効果は余り感じられませんが、身長を伸ばす土台を作るにはうってつけのストレッチです。そして何よりもこれから紹介するストレッチの中でも圧倒的に簡単で、毎日自然に行えます。

就寝前と起床後に伸びをしよう

そのストレッチとは「伸び」です。横になったまま手を頭の上に伸ばし、足を思いっきり下に伸ばすあれです。これを寝る前と起きた後に毎日やって下さい。
これを習慣化させる事により、毎日感じている「重力」や、同じ姿勢をする事によって凝り固まってしまった筋肉がほぐれます。特に20歳以上の方は、知らず知らずの内に筋肉が凝り固まっています。これは非常に身長を伸ばしにくい状態です。是非毎日の「伸び」を習慣にして、全身の筋肉を伸ばしましょう!

出典 http://11thriver.com

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成長期を過ぎてからでも身長を伸ばせる方法

成長期を過ぎていても希望が持てそうですね!

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