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ピーナッツ大好き♡適量美味しく食べよう♪

健康・美容

ピーナッツ大好き♡適量美味しく食べよう♪

みなさん、
「ピーナッツ」にどんなイメージを持っていますか?

あまり食べ過ぎると、

・ニキビが出来る
・鼻血が出る
・肥満になる

こんなイメージがありませんか?

私もそう思っていました。

しかし、先日あるテレビ番組の特集を見て、

「目からうろこ・・・」

ピーナッツが大好きになってしまいました!

あの、
アメリカのハーバード大学で30年研究を続けた結果、

「ピーナッツ」を毎日適量食べると、血管が丈夫くしなやかになり

【死亡リスクが2割も軽減】すると言うのです!!

(ガンや生活習慣病を予防する)

ピーナッツはビタミン、ミネラルが豊富。

成分の50%は油だそうですが、

悪玉コレステロールを減らしてくれる良質な太りにくい油だそうです。

素晴らしいですね!

ただし、食べすぎには注意だそうです。

一日の適量は

「20粒」(150kcal 御飯お茶碗1/2)

毎日、適量美味しく頂いて血管を強化しましょう!

ピーナッツには他にもこんな効果が!!

<「お酒のお供にピーナッツ」には理由がある!>

ピーナッツに多く含まれるナイアシン(ビタミンB3)は二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解。肝臓への負担を軽減し二日酔いの予防効果があります。飲んだアルコールの分だけナイアシンも補給する必要があります。また、大豆やピーナッツに多く含まれるアスパラギン酸は有害なアンモニアを排出し利尿作用があるので悪酔いしない為にもお酒のおつまみにピーナッツは実はとても理にかなっています。


<抗酸化作用で老化を防ぐ>

アーモンドに準じてピーナッツにも多く含まれるビタミンEは強い抗酸化作用があり細胞を丈夫にし、老化、がん、心筋梗塞、脳卒中予防に。ピーナッツは血行を良くし、冷え性や血行不良による肩こりを改善します。


<記憶力アップ効果>

ピーナッツに含まれる「レシチン」は神経伝達物質アセチルコリンを作り出し、脳の神経細胞の働きを活発にします。記憶力の向上効果があるピーナッツには受験や勉強のおやつに適しています。


<ピーナッツでダイエット?>

太る原因は油物だけではありません。食べ物が消化され体内血糖値が急激に上がると体内のインシュリンが余った糖質を脂肪に変換することで肥満につながります。この血糖値の上昇が早い食品は太りやすい食品と言えます。お米などの炭水化物は太りやすい食品ですがピーナッツはこの血糖値が上昇する度合を表すGI値(グリセミックインデックス値)がたったの15!!ピーナッツは食べても体内血糖値の上昇度合いが緩やかなので太りにくい食品です。また、ピーナッツは腹持ちがよく小腹がすいたときに数粒食べるだけで満腹感が長く持続するダイエットにむいた食品です。

出典 http://suzuichi-s.co.jp

毎日適量美味しく食べましょう♪


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